オルニチンサプリの選び方をまとめ

アルコールと上手に付き合っていきたい・・・
と考えている方から注目を集めているシジミのサプリメント。
飲み過ぎや数値を気にせずにお酒を楽しむためのサポート役として人気です。

しかし・・・
「なぜアルコール対策に役立つのか？」
「本当に実感できるのか？」
と疑問に感じている方も少なくないはず。

そこでこのサイトでは、本当に実感できるのかどうかをまとめました。
さらに、シジミ（オルニチン）のサプリについての徹底的なリサーチを実施しました。
良質で納得できるサプリメントの選び方をまとめるとともに、人気サプリを実際に購入して辛口コメント！
公平な目線でシジミサプリを評価します。

はじめまして。
日本酒・焼酎・ワイン・ビール・ウィスキーなんでも好きな管理人です。
このサイトでは、私が実際にサプリを購入・継続してお試ししたレポートを中心に、シジミサプリについて紹介していきたいと思います。

シジミに期待されている効果一覧

シジミはアルコール対策に役立つ食材として評価されていますが、実は、他にも様々なパワーが期待されています。
主要成分であるオルニチンや各種アミノ酸をはじめ、ビタミンB群なども豊富に含まれているのが特徴です。

ミネラル類としては、亜鉛や鉄などが豊富に含まれています。
これらの成分がコンディションを整えて、健康と美容をサポートしてくれます。

具体的には以下のようなケースでおすすめ！

二日酔い予防・アルコールのトラブルを防ぎたい

シジミに含まれる有用成分である「オルニチン」は、肝臓内の代謝回路「オルニチンサイクル（尿素回路）」でアンモニアを解毒するパワーを発揮します。
これによって、肝臓の負担が軽減されるのがポイント。

アンモニア解毒の負担が軽減されるため、脂質やアルコールの代謝効率が向上します。

さらに、シジミにはオルニチン以外にも肝機能を助ける栄養素が豊富に含まれています。
代表的なのは以下の成分です。

アラニン：アルコール代謝を促進する
BCAA（バリン・ロイシン・イソロイシン）：肝臓のタンパク質合成を促進
リジン：肝臓内の脂肪代謝機能を促進
メチオニン：肝臓の老廃物排出を促進
トレオニン：脂肪の代謝を促して脂肪肝を予防

これらの成分が含まれていることから、アルコール対策に有用であると考えられています。

健康を目指したい

シジミが二日酔い予防に役立つと評価されている最大の理由は、上記したとおり、肝機能を向上させるというパワーにあります。
そして、肝機能を向上させる働きは、アルコール対策だけでなく様々な健康効果に繋がります。

例えば、「疲労を回復させる働き」や「ストレスを緩和させる働き」などは注目したい効果。
これらは、老若男女を問わずどんな方にとっても嬉しいパワーと言えそうです。

また、血行を促進したり、免疫力を向上させたり、代謝をアップさせる働きもあります。
これらの効果によって健康のコンディションを整えることができるため、幅広い目的に活躍してくれるのがシジミの長所です。
具体的には、以下のような悩み・トラブルにパワーが期待されています。

• 身体的・精神的疲労のケア
• 血行・新陳代謝の促進
• 免疫力の向上
• 腎臓の機能をサポート
• 健康的な骨をつくる

病気を防ぎたい

シジミには、病気を防ぐ働きが期待されています。
先述した健康への働きによって、様々な病気の予防にも効果を発揮してくれるのです。
特に、生活習慣が乱れがちな方や数値が気になる方にはおすすめ。
具体的には、以下のような病気の予防にパワーが期待されています。

• 生活習慣病（脂質異常症・高血圧・糖尿病・動脈硬化）
• 粘膜の不調（口内炎など）
• 認知症
• 神経痛・関節痛

女性特有の悩みを解消したい

シジミは、女性特有の悩みを解消するパワーも優れています。
ライフステージを問わず、前向きに若々しく毎日を過ごしたい方にぴったりの健康食品と言えるでしょう。
具体的には、以下のような体調の変化をケアすることができます。

• 冷え性
• むくみ
• 貧血
• 更年期障害
• PMS（月経前症候群）

美容やアンチエイジングに取り組みたい

エイジングケアに取り組みたい方とって嬉しい栄養素がバランス良く含まれている点も、シジミの大きなメリットと言えるでしょう。
血行促進のパワーや睡眠の質を向上させるパワーによって、新陳代謝を促進することができます。
また、潤いと弾力を支えるコラーゲンの生成をサポートする働きがあるのもポイントです。

さらに、スリムサポートに優れているのもメリット。
痩せやすい体質作りに役立ち、ダイエットを効率化することができます。

髪の毛の美しさを守ったり、抜け毛を予防することができるのもメリットです。

Check!
良質なサプリを選ぶことが大事

Point1.安心して飲めること

せっかくシジミのサプリメントを購入するのであれば、不要な添加物が使用されていないものを選ぶべきです。
シジミサプリは、長期間にわたり継続することによって効果にアプローチすることができます。
そのため、安心して摂れるかどうかは優先的にチェックしておきたいポイントと言えるのです。

また、劣悪なサプリメントの中には、シジミ以外の成分ばかり配合してコストを削減している場合もあります。
そのため、購入前には配合成分・使用されている添加物をしっかりと確認することが大切です。

Point2.良質なシジミを使用していること

どんなシジミを原材料に使用しているのか、必ずチェックするようにしましょう。
産地や品種によって含有される栄養素に差が出るケースは少なくありません。

特に注意したいのは海外産のシジミを使用しているケースです。
基本的には、国産シジミを使っているサプリメントの方が安全と判断することができます。

※もちろん、海外産＝悪という訳ではありません。
場合によっては海外産の方が安全性が高いケースもありますし、栄養価が豊富なこともあります。

Point3.加工方法や製法にもこだわっていること

シジミの有用成分をしっかりと摂ることができるかどうかは、メーカーが「丁寧に加工・製造を行っているかどうか」によって大きく左右されます。
そのため、シジミの栄養素を凝縮することができる製法を採用しているメーカーの製品を選ぶように意識するのが大切です。

また、どんな環境で製造されているかもチェックしておきたいところ。
加工や製造の段階で、衛生管理・品質管理が徹底されているかどうかについても確認するようにしましょう。
例えば、GMP認定工場で製造されている製品であれば安心感があります。

Point4.含有量が十分であること

いくら良質なシジミを使っているサプリメントでも、その含有量が乏しければ実感は期待できません。
シジミ（特にオルニチン）の量が十分に確保されている製品を選ぶようにしましょう。

最重要ポイント
飲む目的に合わせて追加成分を選ぶ！

上記した4つのポイントをクリアしたシジミサプリであれば、有用成分をしっかりと摂ることができます。

しかし、実は、シジミ以外の成分を追加配合しているサプリは少なくありません。
追加配合される成分として代表的なのは、牡蠣やレバーなど。

いずれもシジミと相性良く働く成分（素材）ですが、それぞれに異なる特徴を持っています。
そのため、目的にあった追加成分を配合しているサプリを選ぶことが重要です。

牡蠣

牡蠣は「海のミルク」とも呼ばれている食材です。
タンパク質やビタミンなどが多く含まれています。
特に注目したいのは、亜鉛が豊富に含まれているという点です。

牡蠣は、以下のような目的に適した追加成分と言えるでしょう。

• 二日酔い予防・アルコール対策を考えている
• 肌・髪の美容コンディションを整えたい
• 前向きな気持ちになりたい・ストレスを感じやすい

「シジミ＋牡蠣」の商品はこちら

肝臓エキス（レバー）

レバーは、優れた栄養価を持つ食材でシジミとの相性も良好。
吸収率に優れた鉄を含む点やビタミンAが豊富な点が主な特徴です。
タンパク質が豊富なので、運動に取り組んでいる方や慢性的な疲労を感じている方におすすめです。

• 身体的な疲労を溜めこみがち
• 健康維持（スタミナ補給やグッタリ改善）に取り組みたい

「シジミ＋レバー」の商品はこちら

スクワレン

スクワレンは、サメ類の肝油から精製される不飽和脂肪酸の一種です。
体内で酸素を補給してくれる働きがあるのが特徴。
もちろん、しじみとの相性も良好です。

特に注目したいのは、血液を浄化する作用がある点。
コレステロール値を軽減させて、ドロドロ血液の予防に役立ってくれます。
そのため、生活習慣病が気になる方には最適な追加成分と言えるでしょう。

• 生活習慣病が気になる
• ドロドロ血液を何とかしたい

「シジミ＋スクワレン」の商品はこちら

ランキングで製品を選ぶ

ここまでに解説したポイントを踏まえても「どんな製品を選べば良いかイメージできない」という方はいらっしゃると思います。
そんな方におすすめしたいのが、ランキングから製品を選ぶ方法です。
ランキングを活用すれば一目で良質なサプリメントを選ぶことができます。

このサイトのランキングでは、管理人の私が実際に購入したことがあるサプリだけを掲載。
実際に試したことがある十数種類のサプリの中から、納得度の高い製品だけをピックアップしています。
掲載しているのは、いずれも上記した4つのポイントをクリアしたサプリです。
そのため、客観的に見ても「品質は十分」と判断することができると思います。

また、サプリ選びの際に私が特に重視している「安全性」と「コスパ」についても徹底チェックしています。

「数が多くて結局何を買えば良いのか分からない」
「とりあえず”候補”を絞り込みたい」
「各条件を自分で比較・分析するのがちょっと面倒」
そんな方は、ランキングを参考にしてみてください。