しじみのサプリメントはどんな商品がある？種類や選び方は？

しじみは疲労回復や二日酔い予防に役立つ食品で、巷ではしじみのサプリメントが数多く販売されています。健康のためのしじみのサプリメントを活用したいと思っていても、どんな商品を選んでいいのか迷ってしまう人が多いのではないでしょうか。しじみのサプリメントは様々な種類があり、選び方にコツがあります。ここではしじみのサプリメントはどのような商品があるのか、種類や選び方などについてご紹介します。

しじみのサプリメントの種類

しじみのサプリメントは、しじみのエキスだけを抽出してカプセルに詰めたタイプの商品と、しじみエキスに他の食材の成分を加えたタイプがあります。しじみのエキスだけを詰めたサプリメントは、しじみに含まれるアミノ酸やビタミン、ミネラルが豊富に含まれています。またしじみの産地を厳選して使用されている製品が多いため、質の良いしじみの栄養素を摂取することができます。しじみのエキスに他の食材を加えたサプリメントは、しじみ以外にニンニクやウコンといった食材の成分が入っています。しじみ以外の食材の栄養素も摂取できるため、自分に合った商品を選ぶのがおすすめです。

しじみのサプリメントの効果

しじみのサプリメントには、アミノ酸の一種であるオルニチンが豊富に含まれています。オルニチンは疲労回復や二日酔い予防、美容効果のある栄養素です。なかなか疲れがとれない人、お酒を飲む機会が多い人、美容効果を得たい人はしじみのサプリメントがおすすめです。またしじみエキスにはオルニチン以外に、ビタミンB12や鉄分も含まれています。ビタミンB12は赤血球を構成するヘモグロビンの生成をサポートし、鉄分はヘモグロビンの構成要素になる栄養素です。しじみのサプリメントからビタミンB12と鉄分を摂取することで、貧血予防に役立てることができます。

しじみのサプリメントの選び方

しじみのサプリメントを選ぶ時に注目したいのが、しじみ成分の含有量です。サプリメントの一日摂取目安量に、どれくらいしじみの成分が配合されているか確認してから購入するのがおすすめです。特にしじみに含まれるオルニチンは疲労回復や二日酔い予防といった健康効果に大きく影響します。オルニチンがしっかり含有されているか確認してから、サプリメントを選ぶのが理想的です。

しじみのサプリメントの買い方

しじみのサプリメントの買い方は、店舗で購入する方法と通販で購入する方法の2つがあります。しじみのサプリメントを店舗で購入するメリットは、購入前に商品を手に取って確かめられること。そして薬剤師やアドバイザーに相談して購入できることです。
一方しじみのサプリメントを通販で購入するメリットは、店舗で売っていない商品が買えること。質の高いしじみを使った商品が買えること。買い物に行く時間を節約できることです。
自分のライフスタイルに合った買い方で、しじみのサプリメントを買うのがおすすめです。

しじみのサプリメントを摂る時の注意点

しじみのサプリメントは医薬品ではないため、副作用を心配する必要はありません。しかしC型肝炎や肝硬変などの肝臓病を抱えている人は、注意して摂る必要がありあす。しじみには鉄分が豊富に含まれているため、しじみの成分が凝縮されたサプリメントにも鉄分が多く含まれています。鉄分は貧血予防に役立つ栄養素ですが、肝臓病の人が摂りすぎると、症状を悪化させる可能性があります。肝臓病を抱えている人がしじみのサプリメントを摂りたいときは、必ず医師と相談した上で、指導された量を摂取するようにしましょう。