しじみのサプリメントにはどんなものがある?大きく分けて2種類ある。

しじみに豊富に含まれているオルニチンは、疲労回復や二日酔い予防といった健康効果が期待できる栄養素です。オルニチンはしじみなどの食品から摂取することもできますが、サプリメントを活用することもおすすめです。しじみのサプリメントにはどんなものがあるか、よく知らない人が多いのではないでしょうか。ここではしじみのサプリメントにどんなものがあるかご紹介します。

しじみのサプリメントにはどんなものがある?

しじみのサプリメントは、大きく分けて以下の2つに分けることができます。

しじみだけを使ったタイプ

一つ目は、しじみだけが原材料のサプリメントです。しじみだけを使ったサプリメントの作り方の一例を簡単に説明すると、まずしじみを煮出してエキスを抽出した後に水分をとばし、粉末状にします。そして粉末状にしたしじみエキスを錠剤にしたり、カプセルに詰めたりすれば完成です。しじみ以外の原材料を使わないサプリメントは、純粋にしじみの栄養素だけを摂取することができます。またしじみだけを原材料として作ったサプリメントは、原材料にこだわって作られている場合が多いです。そのため新鮮なしじみのエキスを摂ることができます。しじみの栄養素を継続的に摂りたいけど、しじみを毎日食べるのは面倒だと思う人におすすめです。

しじみとしじみ以外の原材料を使ったタイプ

二つ目は、しじみとそれ以外のものが原材料のサプリメントです。例えばしじみに加えて、ウコン、牡蠣、にんにく、肝臓エキスなどが配合されている商品です。このタイプのサプリメントのメリットは、しじみに多く含まれていない栄養素を補えることです。例えばしじみには100g（約35個）あたり約32mg含まれているタウリンは、牡蠣であれば100gあたり約1180mg含まれています。タウリンは肝機能を高めて、胆汁酸の分泌を促進する働きをすることが分かっています。胆汁の分泌を促進することで、コレステロール値を下げる効果が期待できます。しじみだけでは摂取しきれない栄養素を他の原材料から補うことで、利用者が求める健康効果が得られやすくなります。しじみと一緒に他の食品の栄養素を摂りたい人は、しじみとしじみ以外の原材料を使ったタイプのサプリメントがおすすめです。

まとめ

しじみのサプリメントには、しじみだけを使ったタイプと、しじみとしじみ以外のものを使ったタイプの2種類に分けられます。しじみだけを使ったタイプのメリットは、品質の高いしじみだけを原材料として使われることが多いことです。またしじみとしじみ以外のものを使ったタイプのメリットは、しじみだけでは摂取しきれない栄養素を補えることです。どちらにもメリットはあるので、自分に合ったサプリメントを活用するのがおすすめです。